MENU
INICIO > CIUDADANOS > CONSEJOS DE FISIOTERAPIA
Por todos es conocido los beneficios que tiene en el cuerpo humano la práctica de una actividad deportiva regular.
A grandes rasgos, los efectos positivos sobre nuestro cuerpo son los siguientes:
Efecto protector vascular.
Disminuye el riesgo de sufrir infartos de miocardio.
Disminuye la probabilidad de desarrollar diabetes tipo II.
Incrementa la densidad mineral ósea.
Disminuye el riesgo de caídas.
Disminuye los niveles de colesterol.
Se aumenta la capacidad pulmonar.
Mejora la función cognitiva, disminuyendo el riesgo a padecer demencia y Alzheimer.
Beneficios psicosociales como ayudar a combatir la depresión y la ansiedad y favorecer la autoestima y cohesión social.
Disminuye el dolor osteoarticular.
Este último punto adquiere una gran relevancia en la actualidad, debido a que hay un gran porcentaje de la población que convive o tiene en algún momento de su vida dolor osteoarticular ya sea debido a la artrosis, problemas de espalda...
Para intentar evitar la aparición de este tipo de dolor se suele recomendar el ejercicio como por ejemplo la natación porque flexibiliza y tonifica la musculatura, aumentando la fuerza y la resistencia gradualmente sin dañar estructuras.
Otros tipos de ejercicio adecuados para personas que tienen alguna patología de tipo artrósico que les ocasiona dolor, sería la marcha y el ciclismo, ya que mejorar la nutrición del cartílago, disminuyen la inflamación, se evita la rigidez en las articulaciones, se mejora la flexibilidad e incrementa la fuerza.
Consejos a la hora de realizar ejercicio si tenemos algún tipo de dolor.
Es muy importante tener en cuenta que hay que acondicionar la intensidad, duración y tipo de ejercicio a la capacidad física de cada uno para evitar posibles lesiones.
El ejercicio se tiene que hacer de manera regular, dejando días de descanso entre medias para que el cuerpo se recupere.
Evitar el ejercicio que provoque algún tipo de dolor.
Evitar la ingesta de análgesicos previos a la realización del ejercicio porque se suele forzar el cuerpo más de lo que se debería porque no se percibe el dolor.
Hacer un buen calentamiento y vuelta a la calma de manera correcta para minimizar el riesgo de lesiones.