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CONSEJOS DE FISIOTERAPIA

CONTENIDO CONSEJO

JUNIO 2020

¿CÓMO USAR LAS MULETAS?

Si necesitas muletas y tienes dudas de cómo usarlas, atento a estos consejos:

Si son dos, deberán estar a la misma altura, la empuñadura quedará al nivel de la cadera y el codo flexionado unos 30 grados; si estiras el brazo la empuñadura quedará a la altura del reloj.

Al caminar se adelantarán las dos muletas, poniendo primero la pierna lesionada entre ellas y luego la sana. Si ya controlas, podrás ir alternándolas; y si apoyas solo una pierna, impúlsate hacia delante.

1- Con una muleta, siempre que estés seguro y estable, colócala al lado contrario de la lesión, ligeramente hacia fuera para aumentar la base de apoyo y siempre por delante del pie.

Atención!! Escaleras:

En general “pierna buena al cielo para subir y pierna mala al infierno para bajar”

2- Con dos muletas:

primero sube la pierna sana, luego las muletas y la lesionada a la vez. Si no te encuentras seguro: sube primero la sana, después una muleta, la otra y la lesionada al final. Para bajar: primero las muletas, después, pierna lesionada y la sana al final.

3- Con una muleta:

Sube primero la pierna sana, después, muleta y pierna lesionada a la vez. O por partes (sana, muleta y lesionada). Al bajar, primero muleta, lesionada y sana.

4- Si apoyas solo un pie, al subir deja las muletas en el escalón de abajo impulsándote hacia arriba. Al bajar, muletas en el escalón de abajo e impulso hacia abajo.

Si tienes dolor, dudas o inseguridad pregunta a tu fisioterapeuta, te indicará variaciones según tu condición y necesidad.

Importante:

5- Ropa y calzado cómodo, tacos de goma para no resbalar extremando la precaución si llueve, si caminas con mucha gente o por terrenos irregulares.

6- No pongas la pierna sobre la empuñadura de la muleta, la corva es una zona delicada, comprimirla podría provocarnos problemas.

7- Cuando no las uses, colócalas en zonas donde no molesten para evitar caídas.

MAYO 2020 >>