Colegio Oficial de Fisioteraputas del País Vasco

DICIEMBRE 2015

PREVENCIÓN EN EL TRABAJO DE PIE

Hay trabajos que requieren estar mucho tiempo de pie, cómo es el caso de las depen-dientas, camareros, operarios, etc.

Aquí van unas indicaciones para evitar posibles lesiones por estar mucho tiempo de pie:

- Evita estar en una misma posición mucho tiempo

- Si estas parado, ten una banqueta para poder poner un pie encima, alternándolo, y así relajar la zona lumbar

- Al coger cosas del suelo, flexiona con las rodillas

- Acompaña el movimiento con la mirada para favorecer a la musculatura que trabaja

- Si llevas bandeja, no la cargues mucho y no la lleves siempre en el mismo brazo

- Utiliza escaleras si tienes que coger productos que estén a altura, evita ponerte de pun-tillas mucho tiempo

- Lleva ropa cómoda, que no apriete, para poder favorecer la circulación sanguínea

- Utiliza un calzado cómodo y que se adapte bien a tu pie

- Realiza actividad física, mínimo tres veces por semana, para tener tu cuerpo preparado y sano

- Realiza un buen descanso nocturno

- No olvides realizar una alimentación equilibrada

No olvides visitar a tu fisioterapeuta para que controle tu estado físico y te recomiende ejercicios para fortalecer tu cuerpo.