MENU
INICIO > CIUDADANOS > CONSEJOS DE FISIOTERAPIA
Con la llegada del invierno son comunes los catarros, la gripe, neumonía, etc. Procesos que alteran nuestro estado físico tanto a nivel respiratorio como musculoesquelético.
La fisioterapia nos ayuda durante la evolución de estas enfermedades transitorias –que normalmente duran entre 7 y 10 días– y también después. Durante su curso pueden producirse problemas respiratorios como tos, expectoración, congestión nasal… así como dolencias musculares y articulares.
Durante este proceso los fisioterapeutas aconsejan:
- Realizar ejercicios respiratorios diafragmáticos y de la parrilla costal con la finalidad de poder expectorar, controlar la tos, y activar y relajar la musculatura inspiradora y espiradora.
- Movernos. Pasamos horas en la cama o tumbados en el sofá, por lo que el dolor de espalda es común, y de forma especial el lumbar. Es necesario levantarse y caminar por casa así como sentarse correctamente. También nos ayuda realizar movimientos con los brazos de flexión, extensión, abducción, así como del cuello con rotaciones derecha e izquierda y mirar hacia arriba y hacia abajo. Te sugerimos una secuencia de 30 segundos por ejercicio, repitiéndolo 6 veces y realizarlos 4 veces al día; así evitaras otros problemas.
Después del proceso, si persiste dolor en la espalda y/o dificultad respiratoria, es aconsejable acudir a la consulta de tu fisioterapeuta para realizar una valoración. Y una vez superado, reincorporarnos a las actividades habituales de forma progresiva.