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Una revisión médica y fisioterapéutica antes de comenzar la temporada deportiva es fundamental para evitar posibles lesiones futuras
Cinco de cada cien niños padecen algún tipo de patología de espalda diagnosticada por un especialista
El ejercicio físico constituye uno de los pilares básicos en el desarrollo de una persona y el mes de septiembre supone, tras la pausa de verano, la vuelta a la rutina y también a la actividad deportiva de muchos niños y niñas. Para evitar que se produzcan posibles lesiones durante el curso, resulta fundamental que esa vuelta a la rutina deportiva se realice de forma progresiva, ya que es tras las vacaciones, cuando se asienta la base de la rutina del año.
Por este motivo y para concienciar de la importancia de retomar la actividad deportiva con cautela tras las vacaciones, el Colegio Oficial de Fisioterapeutas del País Vasco (COFPV), junto con sus homólogos madrileños, catalanes, navarros y gallegos, ha dedicado el videoconsejo del mes de septiembre, dentro de su campaña “12 meses, 12 consejos de salud”, a recordar algunas pautas para evitar posibles lesiones en la vuelta de los menores a la rutina
En este sentido, los fisioterapeutas vascos recomiendan a los jóvenes deportistas someterse a una revisión médica y fisioterapéutica para descartar posibles patologías que puedan limitar la práctica deportiva. El fisioterapeuta además, debe revisar el peso, la altura y el índice de masa corporal del deportista para valorar los cambios que deben introducirse en el plan de entrenamiento. Se trata “de una revisión fundamental para detectar posibles factores de riesgo y fijar un plan de ejercicios específicos en caso de que sea necesario”, explica June Ruíz Orcajo, vicepresidenta del COFPV.
Ropa y calzado adecuado
Además, septiembre es también el momento ideal para revisar el calzado y la ropa que se utiliza a la hora de hacer ejercicio para determinar si hay que cambiarlo. En concreto, en el caso del calzado, es fundamental que se adapte correctamente y sea adecuado a cada actividad deportiva, ya que utilizar unas zapatillas que no se adapten correctamente a la ergonomía de los pies, puede provocar lesiones a medio y largo plazo; y en los niños y niñas es muy frecuente que cambie el tamaño del calzado en poco tiempo.
Pero además de la importancia de realizar ejercicio físico, y de tomar precauciones a la hora de practicarlo tras el parón veraniego, los hábitos posturales que los menores adoptan en la etapa escolar son también un elemento fundamental a la hora de prevenir la aparición de dolores crónicos y futuras lesiones.
Así por ejemplo, estudios realizados por el Colegio de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid, reflejan que un 5% de los niños padecen algún tipo de patología de espalda diagnosticada por un especialista. Este dato duplica el resultado del curso anterior. Además, casi el 30% de los padres (28%), reconoce que sus hijos se han quejado alguna vez de dolor de espalda. En cuanto a la práctica de deporte, el 92,5% de los padres afirma que sus hijos realizan algún tipo de actividad deportiva, y en el 94,59% de los casos con una frecuencia de entre dos o más veces por semana, dato muy positivo en cuanto a la actividad física de los menores, que constituye una parte fundamental de su desarrollo.
June Ruíz Orcajo asegura que estudios como este realizado por los fisioterapeutas madrileños demuestran la necesidad de tener en cuenta unas pautas saludables para que los niños/as hagan ejercicio con toda seguridad. “De hecho, el estudio también ha reflejado que el 47% de los padres participantes estaban poco o nada informados sobre los hábitos posturales idóneos que deben adoptar sus hijos para evitar posibles lesiones. Por este motivo, video consejos como el que lanzamos en este mes pueden ser muy útiles para que los padres ayuden a sus hijos a adoptar buenos hábitos desde pequeños”. La vicepresidenta del COFPV subraya como positivo que el estudio refleje también que el 90% de los padres considera que la educación de los menores en cuanto a higiene postural preventiva debería ser una actividad regular en los centros escolares. “Es importante que todos estemos concienciados para evitar problemas de espalda cuando somos mayores”, matiza.
Otro de los datos significativos hace referencia al peso de las mochilas de los niños y niñas en edad escolar. Así, el peso medio con el que cargan los escolares según los resultados del estudio es de 3,98 kg, equivalente a un 13,75% de su peso corporal. En cuanto al tipo de soporte, el 30,50% utilizan mochila, y el 69% carrito, de los que casi la totalidad (97,10%) utilizan arrastrándola por detrás.
Cabe destacar también el dato relativo al uso de la televisión que hacen los menores, que se sientan frente a ella un promedio de 2,04 horas diarias que aumenta hasta las 3,08 en fin de semana.