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La campaña ‘12 meses, 12 consejos de salud’ del mes de julio desmonta mitos y falsas verdades sobre los posibles riesgos derivados de practicar ejercicio físico
Los fisioterapeutas evidencian que correr no provoca desgaste del cartílago de las rodillas y que levantar peso o hacer entrenamiento de fuerza no es perjudicial para la espalda
El Colegio Oficial de Fisioterapeutas del País Vasco (COFPV) advierte de las erróneas creencias y los mitos existentes sobre las posibles lesiones derivadas de la práctica de ejercicio físico como pueden ser correr o levantar peso.
Así lo ponen de manifiesto en el videoconsejo del mes de julio de la campaña ’12 meses, 12 consejos de salud’, que el Colegio Oficial de Fisioterapeutas del País Vasco realiza junto al Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid, el Colegio de Fisioterapeutas de Cataluña, el Colegio Oficial de Fisioterapeutas de Navarra, el Colegio Oficial de Fisioterapeutas de Galicia, el Colegio Oficial de Fisioterapeutas de la Comunidad Valenciana y el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Cantabria realizan de forma conjunta, y que este mes dedican a desmontar mitos sobre actividad física y lesiones: https://www.youtube.com/watch?v=2TUsVtDZwvU
En concreto, los fisioterapeutas evidencian que, al contrario de lo que se cree, correr no provoca desgaste del cartílago de las rodillas ni disminuye la altura de los discos vertebrales, sino todo lo contrario. De hecho, según explican, existen estudios en mayores de 50 años con artrosis de rodilla que demuestran que cuanto más se corre, mayor altura tienen los discos vertebrales.
De la misma forma, en el clip se desmonta el mito de que levantar peso o hacer ejercicios de fuerza es perjudicial para la espalda. “La realidad nos dice que los levantadores de peso olímpicos no sufren más lesiones que otros deportistas”, añade la vicepresidenta del Colegio Oficial de Fisioterapeutas del País Vasco, June Ruiz.
“La actividad física es muy beneficiosa para nuestra salud, ya que reduce la mortalidad, previene enfermedades y, como sabemos ahora también, no provoca daños en las articulaciones ni en la espalda”, explica Ruiz.
Y es que, tal y como muestran en el vídeo, el movimiento forma parte de la vida de cada individuo y tanto los músculos como los huesos van aumentando y adaptándose al crecimiento, haciéndose también más fuertes y resistentes. Por este motivo, los fisioterapeutas animan a no caer en el sedentarismo que conlleva la edad adulta en algunas ocasiones.
“El miedo erróneo a pensar que el cuerpo es una especie de máquina que se va desgastando por el uso puede paralizarnos en algunas ocasiones y hacernos renunciar al movimiento y a la actividad física, pero lo cierto es que nuestros músculos y nuestros huesos son estructuras vivas que mantienen su capacidad de adaptación, y que se pueden hacer más fuertes y resistentes si se les proporciona el estímulo adecuado”, indica Ruiz.
Eso sí, los fisioterapeutas recuerdan que es fundamental acudir al fisioterapeuta en caso de sufrir cualquier patología “pues serán ellos, como profesionales del movimiento, los que nos puedan resolver las dudas y orientarnos sobre qué ejercicios son los más adecuados en cada caso”, concluye Ruiz.