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• La campaña ‘12 meses, 12 consejos de salud’ se centra este mes en concienciar sobre la importancia de elegir correctamente el equipaje y transportarlo de forma adecuada para evitar lesiones.
• Alertan del riesgo de llevar bultos dentro del habitáculo del coche, pues la inercia de un choque a 60km/h multiplica por 56 el peso de los objetos transportados, convirtiéndolos en proyectiles altamente peligrosos.
A la hora de viajar es importante tener en cuenta el tipo de maletas, mochilas o bolsos que vamos a utilizar para llevar nuestro equipaje, así como la forma en la que lo transportamos ya que, una buena elección del tipo de maleta y una forma correcta de transportar el equipaje, puede evitar lesiones.
Por este motivo y a través de la campaña “12 meses, 12 consejos de salud”, el Colegio Profesional de Fisioterapeutas del País Vasco (COFPV) junto con sus homólogos en Madrid, Cataluña, Navarra, Galicia, Andalucía, Valencia y Cantabria, quieren concienciar a la población sobre la importancia de elegir correctamente el equipaje y transportarlo de forma adecuada para evitar lesiones.
El Colegio Oficial de Fisioterapeutas del País Vasco recomienda, por tanto, las maletas tipo “trolley” de cuatro ruedas ya que son más adecuadas y menos agresivas para la espalda. Las de dos ruedas requieren una mayor extensión del hombro y rotación interna, mientras que las maletas de cuatro ruedas se deslizan junto a nosotros a la hora de caminar, minimizando el riesgo de lesión.
Y es que, según un estudio publicado por RACE, a la hora de viajar en coche, el 21,4% de los encuestados transporta equipaje dentro del habitáculo del coche. Además, el 35% de los conductores ordena el equipaje por peso, el 25% por tamaño, y el 25% restante en función de criterios de funcionalidad.
Sin embargo, también es importante tener en cuenta la posición a la hora de colocar las maletas en la cabina del avión o en los estantes de los trenes, si elegimos estos medios de transporte.
En este sentido, los fisioterapeutas recuerdan que tanto los objetos como las maletas se deben colocar usando las rodillas y no flexionando, rotando nuestro cuerpo para no lesionar la espalda. Asimismo, para evitar lesiones al coger las maletas desde el suelo, se deberá hacer con las rodillas próximas flexionando las rodillas, y con una apertura de los brazos nunca superior a los 35º sobre el plano frontal. “Si podemos levantar las maletas entre dos personas mucho mejor, pues repartimos el peso, y evitamos así una posible lesión aguda en el cuello, el hombro, o la zona lumbar”, ha aconsejado la vicepresidenta del COFPV, June Ruiz.
A la hora de utilizar mochilas, los fisioterapeutas recomiendan que sean de un tamaño adecuado a nuestro cuerpo, que se adapte a la envergadura de nuestra espalda. “La forma correcta de colocarla es apoyando los tirantes sobre la zona anterior de nuestros hombros y abrochándola a la cintura, para evitar oscilaciones que nos produzcan lesiones en la espalda o los hombros” ha explicado Ruiz.
Cómo colocar el equipaje al viajar en coche
Además “es fundamental que el equipaje se coloque de forma que permita una buena visibilidad al conductor, no solo para evitar accidentes, sino también para impedir que se produzcan lesiones derivadas de las malas posturas adquiridas para poder ver de forma adecuada por los retrovisores”, ha detallado June Ruiz.
En este sentido, para evitar no sólo lesiones, sino también accidentes, la forma correcta de transportar el equipaje en el coche es colocando todo el equipaje en el maletero. Además, los bultos más pesados deben colocarse en primer lugar y las maletas más grandes y rígidas al fondo, colocando después el equipaje más ligero encima.
También es importante tener en cuenta que no se deben colocar objetos en la bandeja trasera que impidan al conductor tener visibilidad. “Un choque puede provocar que estos objetos se conviertan en proyectiles y provoquen daños no sólo al conductor, sino también a los pasajeros, pues, a una velocidad media de 60 km/ hora, la inercia multiplica el peso de los objetos por 56, haciéndolos muy peligrosos” ha explicado la vicepresidenta del COFPV.