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CONSEJOS DE FISIOTERAPIA

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MARZO 2021

CONSEJOS PARA UN TELETRABAJO EFECTIVO Y SALUDABLE

¿Cómo llevas el teletrabajo? Tiene sus ventajas, pero no debemos olvidar algunos aspectos importantes.

Adecuar la altura de silla, la distancia hasta la pantalla y la posición de los brazos nos permite estar más cómodos, pero esto no es suficiente:

Estar más de seis horas inactivo contribuye al desarrollo de diabetes, obesidad, cardiopatías, dolores musculares y articulares…

Programa pausas durante tu jornada laboral y aprovechalas para moverte ¡y sin ponerte el chándal! La idea es activar la musculatura, el sistema cardio-respiratorio y mover las articulaciones en general.

Aquí te dejamos 3 ideas:

1- Utilizando la silla realiza el movimiento de sentarte y levantarte sin llegar a apoyar el peso del cuerpo. Hazlo durante 30 segundos seguidos, descansa y repítelo de 5 a 6 veces.

2- Ponte de pie y dibuja círculos con las caderas, abriendo los brazos, levantado los pies y subiendo las rodillas alternativamente.

3- Busca en tu dispositivo esa canción que te hace vibrar. Escúchala, báilala y disfrútala como a ti te gusta. Estás en tu casa, no te cortes, haz lo que te apetezca, lo que te haga sentir bien.

Organízate bien el día, no desayunes o almuerces mientras tele-trabajas, ordena el espacio, aprovecha la luz natural y guarda 30 minutos para practicar un poquito de ejercicio.

Si tienes dolores o molestias acude a tu fisioterapeuta para que evalúe tu caso. Somos los profesionales sanitarios cualificados para atender este tipo de alteraciones.

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